EFFICIENCE

NicoRi

EFFICIENCE

39,00€ 47,00€

NOUVEAU PROGRAMME

Le programme conçu pour générer un maximum de résultats en un minimum de temps. Idéal pour les pratiquants qui veulent progresser efficacement malgré un emploi du temps chargé.

  • Séance de 45min
  • Basé sur la science
  • Focus haut du corps
  • 2 programmes en 1 (3x, 4x/semaine)
  • Vidéos d'exécution pour chaque exercice
  • Les exercices les plus rentables

Explications en 60sec

Ce programme est basé sur les meilleures données scientifiques actuelles et mon expérience pour t’assurer une prise de muscle la plus rapide possible, sans perdre de temps inutilement.

Tout a été pensé pour maximiser l’impact de chaque minute passée à la salle :

  • Le choix des exercices les plus rentables
  • Le nombre de séries strictement nécessaires
  • Les temps de repos optimisés pour gagner du temps
  • L’intensité ciblée, sans fatigue inutile
  • Les techniques d’intensification qui permettent de faire plus en moins de temps
  • La technique d’exécution de chaque exercice

Chaque séance est construite pour construire du muscle, pas pour remplir des heures d’entraînement.

Dans le programme

Google Sheet du programme avec toutes les variables et le volume d'entraînement.

PDF et vidéos explicatives de tous les choix du programme basé sur la science.

Vidéos d'execution de chacun des exercices afin d'avoir la meilleure technique possible.

Pas le temps, pleins de muscles

Tu manques de temps pour t'entraîner. Entre le travail, les responsabilités et le reste, la musculation passe souvent au second plan. Tu aimerais progresser, atteindre ton physique de rêve, mais sans organiser ta vie autour de la salle.

Le problème, c’est que la majorité des pratiquants continuent à s’entraîner comme s’ils avaient tout le temps du monde : trop de séances, trop de volume, trop de fatigue… pour finalement stagner ou abandonner.

C’est exactement pour ça que j’ai créé EFFICIENCE.

Tout est déjà structuré. Tu n’as rien à calculer, rien à optimiser, rien à ajuster. Tu suis des séances de 45 minutes,
pensées pour être efficaces, pas pour y passer des heures.

Si tu veux continuer à progresser sans faire de la musculation le centre de ta vie, tu n’as pas besoin d’en faire plus. T'as besoin de t’entraîner de manière efficiente.

FAQ

Il faut avoir accès à une salle de sport ou au moins un bon home gym : Haltères, banc inclinable, barre de traction.

Ce programme est idéal pour les pratiquants ayant plus d'un an d’entraînement régulier en salle, qui ont le temps et l'énergie de faire plusieurs grosses séance intense.

Le paiement s’effectue en une seule fois pour bénéficier du programme OPTIMISATION à vie.

Environ 1h15, tu peux gérer toi-même ce temps en ajoutant ou en baissant le nombre de séries (suivre les explications disponible avec le programme).

Tu vas recevoir 2 fichiers

  • 1 Google Sheet contenant le programme avec les exercices, les séries, les répétitions, l’intensité, les temps de repos, les conseils techniques, les vidéos d’exécution et des variantes d’exercices.
  • 1 PDF explicatif de tous les choix du programmes programme avec les études associées.

Le programme est conçu sur 8 semaines de progression pour adapté ton corps à un volume et une intensité conséquante tout en optimisant ta prise de muscle.

Ensuite tu peux continuer à vie le programme en reprenant à la semaine 4.