FONDATION

NicoRi

FONDATION

22,00€ 27,00€

Le meilleur programme pour poser les bases solides d'une prise de muscle complète et efficace. Idéal pour les pratiquants ayant moins d'un an d’entraînement régulier en salle.

  • Focus haut du corps

  • 3 programmes en 1 (3x, 4x ou 5x/semaine)

  • Une progression optimisée sur 8 semaines

  • Vidéos d'exécution pour chaque exercice

  • Explication du programme (100+ études)

  • Des exercices simples et efficaces

La plupart des débutants perdent des mois à faire n’importe quoi.

Avec FONDATION, tu poses les bonnes bases dès le départ :

  • Technique d'execution parfaite
  • Bonne gestion de l’intensité
  • Volume structuré
  • Compréhension claire des exos

Tu progresseras plus vite, et tu continueras à progresser sur le long terme.

Dans le programme

Google Sheet du programme avec toutes les variables et le volume d'entraînement.

PDF et vidéos explicatives de tous les choix du programme basé sur la science.

Vidéos d'execution de chacun des exercices afin d'avoir la meilleure technique possible.

Prends de l'avance

T’entraîner dur, c’est bien. Mais si tu veux vraiment progresser, il faut aussi t’entraîner avec méthode. C’est ça qui fait la différence entre ceux qui stagnent… et ceux qui prennent du muscle semaine après semaine.

Avec FONDATION, tu suis un plan structuré, simple, efficace.

Chaque exercice, chaque série, chaque répétitions a un but précis. Tu gagnes du temps, tu évites les erreurs, tu poses des bases solides pour continuer à progresser longtemps.

Si tu veux des résultats concrets, sans te prendre la tête, FONDATION, c’est le meilleur point de départ.

FAQ

Il faut avoir accès à une salle de sport ou au moins un bon home gym : Haltères, banc inclinable, barre de traction.

Ce programme est idéal pour les pratiquants ayant moins d'un an d’expérience et qui veux mettre toutes les chances de son côté pour prendre un maximum de muscle même en temps que débutant.

Le paiement s’effectue en une seule fois pour bénéficier du programme FONDATION à vie.

Environ 1h15, tu peux gérer toi-même ce temps en ajoutant ou en baissant le nombre de séries (suivre les explications disponible avec le programme).

Tu vas recevoir 2 fichiers

  • 1 Google Sheet contenant le programme avec les exercices, les séries, les répétitions, l’intensité, les temps de repos, les conseils techniques, les vidéos d’exécution et des variantes d’exercices.
  • 1 PDF explicatif de tous les choix du programmes programme avec les études associées.

Le programme est conçu sur 8 semaines de progression pour adapté ton corps à un volume et une intensité conséquante tout en optimisant ta prise de muscle.

Ensuite tu peux continuer à vie le programme en reprenant à la semaine 4.