NicoRi
OPTIMISATION
Ce programme est conçu pour les pratiquants intermédiaires à avancés qui veulent maximiser leur prise de muscle grâce aux meilleurs études scientifiques.
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Focus haut du corps
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3 programmes en 1 (3x, 4x ou 5x/semaine)
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Une progression optimisée sur 8 semaines
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Des techniques d'intensification avancées
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Vidéos d'exécution pour chaque exercice
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Explication du programme (100+ études)
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Les exercices les plus optimaux d'après la science
Configurer
Dans le programme
Google Sheet du programme avec toutes les variables et le volume d'entraînement.
PDF et vidéos explicatives de tous les choix du programme basé sur la science.
Tableau de force pour que tu saches exactement quel poids tu dois soulever.
Vidéos d'execution de chacun des exercices afin d'avoir la meilleure technique possible.
Passe enfin au niveau supérieur
Tu t’entraînes depuis un moment, mais t’as l’impression que plus rien ne bouge. Tu ne prends plus de force, ton physique stagne, et tu sais même plus quoi changer pour progresser.
La majorité des pratiquants sont dans ce cas et restent coincés au niveau intermédiaire, parce qu’ils n’ont pas de vraie stratégie pour aller plus loin.
C’est exactement pour ça que j’ai créé OPTIMISATION.
Tu sauras exactement comment gérer ton intensité, structurer ton volume intelligemment, développer ta force, et appliquer des techniques avancées pour ne plus jamais stagner.
Si tu veux enfin passer au niveau avancé, et voir des résultats visibles et concrets, tu dois arrêter d’improviser. Tu dois OPTIMISER.
FAQ
Il faut avoir accès à une salle de sport ou au moins un bon home gym : Haltères, banc inclinable, barre de traction.
Ce programme est idéal pour les pratiquants ayant plus d'un an d’entraînement régulier en salle, qui ont le temps et l'énergie de faire plusieurs grosses séance intense.
Le paiement s’effectue en une seule fois pour bénéficier du programme OPTIMISATION à vie.
Environ 1h15, tu peux gérer toi-même ce temps en ajoutant ou en baissant le nombre de séries (suivre les explications disponible avec le programme).
Tu vas recevoir 2 fichiers
- 1 Google Sheet contenant le programme avec les exercices, les séries, les répétitions, l’intensité, les temps de repos, les conseils techniques, les vidéos d’exécution et des variantes d’exercices.
- 1 PDF explicatif de tous les choix du programmes programme avec les études associées.
Le programme est conçu sur 8 semaines de progression pour adapté ton corps à un volume et une intensité conséquante tout en optimisant ta prise de muscle.
Ensuite tu peux continuer à vie le programme en reprenant à la semaine 4.
